জ্বর এলে কীভাবে নিজের যত্ন নেবেন: বিশেষজ্ঞের পাঁচটি পরামর্শ!
হঠাৎ জ্বর আসা একটি সাধারণ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সংকেত। সংক্রমণ, অটোইমিউন সমস্যা, প্রদাহ বা এমনকি ক্যান্সারের মতো নানা কারণে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অধিকাংশ জ্বর সংক্রমণজনিত কারণে হয় এবং বাড়িতে কিছু যত্নে তা দ্রুত সেরে ওঠা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শে জ্বর এলে যে পাঁচটি বিষয় খেয়াল রাখা জরুরি—
১. প্রচুর বিশ্রাম নিন: অসুস্থতার সময়ে শরীরকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া জরুরি। কাজ থেকে বিরতি নিন এবং শুয়ে বা বসে গরম স্যুপ খেয়ে আরাম করার চেষ্টা করুন।
২. প্রচুর তরল পান করুন: ঘাম, বমি বা ডায়রিয়ার কারণে শরীরের পানি কমে যেতে পারে। পানি, ফলের জুস, ঝোল ও ডিক্যাফিনেটেড চা পান করে হাইড্রেটেড থাকুন।
৩. হালকা গরম পানিতে গোসল করুন: জ্বরের সময়ে ঠান্ডা লাগতে পারে, তবে হালকা গরম পানিতে গোসল শরীরকে দ্রুত আরাম দেয়।
৪. ঢিলেঢালা পোশাক পরুন: ভারী কম্বল বা ঘন পোশাক তাপমাত্রা বাড়াতে পারে। জ্বরের সময় ঢিলেঢালা ও হালকা পোশাক পরা শ্রেয়।
৫. খাবার ও ভেষজ ব্যবহার করুন: ক্ষুধা না থাকলেও হালকা খাবার গ্রহণ করা জরুরি। তাজা ফল, শাক-সবজি ও ভেষজ যেমন আদা ও রসুন শরীরকে শক্তি ও সংক্রমণ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোগায়।
প্রতিদিন এই নিয়মগুলো মেনে চললে জ্বরের সঙ্গে যুক্ত অস্বস্তি কমে আসে এবং দ্রুত সুস্থ হওয়া সম্ভব।
