স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ৫টি প্রমাণিত পদ্ধতি!
মাঝেমধ্যে ছোটখাটো বিষয় ভুলে যাওয়াটা স্বাভাবিক। তবে নিয়মিত স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কিছু কার্যকর পদ্ধতি অনুসরণ করা যেতে পারে। বিশেষ করে জাপানের কিছু পদ্ধতি গবেষণায় প্রমাণিত—
১. সুদোকু
প্রতিদিন সুদোকু খেললে প্রতিটি সংখ্যা ও অবস্থান মনে রাখার চ্যালেঞ্জ মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখে।
২. নেমোনিক্স
সংখ্যা ও অক্ষরকে মিলিয়ে একটি সঙ্কেতিক ভাষা তৈরি করা। বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে সেই ভাষায় কথা বললে মস্তিষ্কের ব্যায়াম হয় ও মন ভালো থাকে।
৩. শিনরিন ইয়োকু
প্রকৃতির মাঝে হাঁটুন ও দিনের উল্লেখযোগ্য কাজ মনে করুন। সবুজ পরিবেশ ও শান্ত হাওয়া মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে।
৪. হিফুমি
ছন্দোবদ্ধ শান্তিপূর্ণ মন্ত্র জপ করুন। এটি স্নায়ু শান্ত রাখে, উদ্বেগ কমায় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
৫. জানশিন
পড়ার সময় সম্পূর্ণ মনঃসংযোগ দিন। পড়ার পরে চোখ বন্ধ করে মনে করুন কী শিখলেন। এটি মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
